Возможно ли похудеть с помощью массажа?

При ответе на этот вопрос человека часто не интересует, каким образом: главное — результат. Однако без базовых знаний трудно понять, реально ли вообще снизить вес тела за счет массажа. Разумеется, существуют волшебные методики гуру, которые уже после первого сеанса «обещают» сделать из стокилограммовая дамы миниатюрную Дюймовочку. Но на самом деле при правильном подходе, который исключает вред здоровью, снижение веса за счет жира и «воды» — это тяжелый труд, а массаж на Печерске — не более чем вспомогательный инструмент на пути к поставленной цели.

Какова ваша цель:

  • Сбросить общий вес?
  • Убрать жир в проблемных местах локально (задняя поверхность руки, ягодицы, бедра, талия и пр.)?
  • Вывести лишнюю воду из организма (сушка)?
  • А может, вам надоел растянутый живот?

Итак, первое, что необходимо понимать: снижение массы тела будет только в том случае, когда суточная калорийность будет незначительно меньше рекомендованной нормы. Также рацион человека, стремящегося сбросить вес, должен быть сбалансированным и правильным:

  • Отсутствие углеводов с высоким гликемическим индексом
  • Наличие белковой пищи
  • Регулярное потребление овощей и фруктов
  • Правильное распределение употребление продуктов питания в течение дня до 14.00 преимущественно углеводы + незначительное количество белков и углеводов, после 14.00 белковая пища + зелень и овощи (в которых гликемический индекс ниже 50 ед.)
  • Регулярный сон не менее 6:00 в сутки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *